Latihan Relaksasi

@bidan_bunda: Selamat sore,, klo waktu hamil ada yg bawaannya suka kesel g?

@bidan_bunda: Waktu hamil selain badan kita yg berubah ternyata psikologis kita juga terpengaruh oleh hormon kehamilan, makanya jdi rada sensi deh

@bidan_bunda: Nah, cara untuk mengatasi perubahan psiklogi, kita bisa nih bunda melakukan latihan relaksasi :)

@bidan_bunda: Klo kita sering melakukan latihan relaksasi, bunda akan terasa lebih tenang, nyaman n dpt mengontrol emosi saat hamil

@bidan_bunda: 1. Timing is important, pilih deh waktu yg pas buat latihan relaksasi, jgn lupa pilih juga tempat yg tenang #relaksasi

@bidan_bunda: 2, ksh tau suami n keluarga untuk g diganggu saat relaksasi, jgn lupa hp nya dimatiin hhehe #relaksasi

@bidan_bunda: 3. Biar lebih jdi kebiasaan pilih waktu yg sama n gerakan sama tiap kali latihan #relaksasi

@bidan_bunda: 4.untuk tempat latihan, pilih yg tenang dan tidak terlalu byk cahaya, #relaksasi

@bidan_bunda: 5, kenakan baju yang longgar dan nyaman dan pastikan kandung kemih kosong sblm latihan agar tetap konsentrasi #relaksasi

@bidan_bunda: 6, tarik nafas panjang dlm 5 hitungan dan hembuskan kembali dlm 5 hitungan, lakukan berulang ulang #relaksasi

@bidan_bunda: 7.relaksasi kan otot otot dlm tubuh dan biarkan ia mengalir dalam tubuh dan pikiran #relaksasi

@bidan_bunda: 8.dlm keadaan rileks, bayangkan hal hal positif n sugestikkan bahwa bunda akan semakin tenang dan kehamilan akan berjalan lancar #relaksasi

@bidan_bunda: selamat mencoba J