Pijat Perineum

@bidandanbunda: Assalamu'alaikum,, sore bunda, mau sedikit share mengenai "Pijat Perineum" bantu share n RT ya :)

@bidandanbunda: Perineum adalah daerah antara liang vagina dengan anus/dubur #PijatPerineum

@bidandanbunda: Pijat perineum merupakan pijatan lembut yang dilakukan pada daerah perineum

@bidandanbunda: Saat bersalin, perineum sering kali digunting u/ melebarkan jalan lahir apabila jalan lahir sempit (episiotomi) #PijatPerineum

@bidandanbunda: #PijatPerineum bertujuan meningkatkan elastisitas perineum yg dpt mencegah terjdinya robekan perineum

@bidandanbunda: #PijatPerineum mbantu perineum u/ elastis meregang,mencegah episiotomi,mengurangi nyeri saat kepala bayi lahir & mengurangi nyeri pascasalin

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 1.menstimulasi aliran darah di perineum yg dpt membantu m'percepat proses penyembuhan pascasalin

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 2.meningkatkan elastisitas perineum, mencegah terjadinya robekan dan kejadian episiotomi

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 3.membantu bunda lebih santai saat pemeriksaan vagina

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 4.mengurangi nyeri perineum setelah melahirkan

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 5.menyiapkan mental bunda terhadap tekanan & regangan perineum saat kepala bayi keluar

@bidandanbunda: #ManfaatPijatPerineum 6.Membantu ibu mengontrol diri saat mengejan karena jalan lahir yg sudah dipersiapkan

@bidandanbunda: #PijatPerineum sebaiknya tdk dilakukan pada ibu hamil dgn infeksi herpes di vagina, infeksi jamur atau penyakit menular yg dpt menyebar

@bidandanbunda: #PijatPerineum mulai dilakukan pada usia kehamilan 34 minggu

@bidandanbunda: #PijatPerineum dilakukan lebih dari 4 kali dalam seminggu dalam waktu 5-10 menit

@bidandanbunda: 2 minggu menjelang persalinan #PijatPerineum dilakukan setiap hari

@bidandanbunda: #PijatPerineum dihentikan apabila terjadi pecah ketuban

@bidandanbunda: Sebelum melakukan #PijatPerineum potong pendek & bersihkan kuku jari tgn & cuci kedua tgn hingga bersih

@bidandanbunda: Sebelum melakukan #PijatPerineum potong pendek & bersihkan kuku jari tgn & cuci kedua tgn hingga bersih

@bidandanbunda: Lakukan #PijatPerineum dgn posisi berbaring / stgh duduk dgn posisi nyaman dgn kedua kaki direnggangkan,salah satu kaki di angkat n diganjal

@bidandanbunda: cara melakukan #PijatPerineum

Persiapan :

Sebelum melakukan pemijatan perineum ada beberapa hal yang harus dipersiapkan, yaitu :

Minyak hangat seperti minyak gandum (kaya akan vitamin E), virgin coconut oil (VCO) atau pelumas dengan larutan dasar air misalnya jelly K-Y. Jangan menggunakan baby oil, minyak larutan mineral, hand lotion atau minyak beraroma

Beberapa bantal untuk mengganjal tubuh

Cermin untuk diletakkan di depan perineum

Teknik pelaksanaan :

Sebelum memulai pijat perineum sebaiknya potong pendek kuku jari – jari tangan dan cuci kedua tangan dengan sabun hingga bersih. Pijat perineum dapat dilakukan mandiri atau dengan bantuan suami. Berbaring atau duduklah di tempat yang nyaman dengan posisi kedua kaki diregangkan, salah satu kaki diangkat dan diganjal dengan bantal. Atau dapat juga dipilih posisi seperti hendak melahirkan (semi litotomi) dengan mengganjal kepala, punggung dan leher.

Berikut langkah – langkah dalam melaksanakan pijat perineum :

Mengoleskan minyak pada daerah perineum

Tarik nafas panjang dan berusaha untuk santai, jangan tegang. Masukkan ibu jari satu atau kedua tangan (kedalaman ± 2 – 3 cm) dengan posisi ditekuk ke dalam vagina sementara jari – jari yang lain tetap berada di luar vagina, apabila suami yang melakukan pemijatan dapat digunakan jari telunjuk. Kemudian lakukan latihan Kegel (latihan otot – otot dasar panggul dengan cara seperti menahan kencing ataupun buang air sehingga ibu jari merasakan otot yang tegang)

Pijat perineum dengan tekanan yang sama dengan arah dari atas ke bawah (menuju anus) lalu ke samping kiri dan kanan secara bersamaan. Jangan memijat terlalu keras karena dapat mengakibatkan pembengkakan pada jaringan perineum. Pada awal pemijatan, otot – otot perineum teraba dalam keadaan masih kencang, namun seiring dengan semakin sering dilakukan pemijatan, otot – otot perineum akan mulai lentur dan mengendur

Pijatlah hingga timbul rasa hangat (slight burning)

Lemaskan otot – otot dasar panggul, lalu gerakkan ibu jari dan telunjuk yang berada di dalam vagina membentuk huruf U secara berirama. Pemijatan dilakukan sambil mendorong jari ke arah luar dan bawah (ke arah anus)

Lakukan pemijatan ke arah luar perineum dengan gerakan seperti proses kepala bayi pada saat akan lahir. Hindari pemijatan ke arah lubang kencing (uretra) karena akan mengakibatkan iritasi

Setelah pemijatan selesai, kompres hangat perineum selama kurang lebh 10 menit. Lakukan secara perlahan dan hati – hati. Kompres hangat akan meningkatkan sirkulasi darah sehingga otot – otot daerah perienum akan kendur (tidak tegang).

Miss V

@bidandanbunda: Tahukah bunda,, Vagina tidak memerlukan produk kimia dan pengharum untuk mempertahankan kebersihannya #missV

@bidandanbunda: justru produk pembersih yg tdk tepat dan pewangi vagina dapat mengganggu keseimbangan pada pH vagina #missV

@bidandanbunda: Vagina yang sehat secara atomatis akan membersihkan dirinya sendiri #missV

@bidandanbunda: Pda ekosistem vagina trdpt simbiosis mutualisme antara vagina dgn bakteri yg mampu melawan bakteri jahat yg msk ke sistem reproduksi #missV

@bidandanbunda: Bakteri tersebut dinamakan dengan lactobacili yang fungsinya adalah menjaga keasaman vagina pada pH 3,8 - 4,5 #missV

@bidandanbunda: Pada saat-saat tertentu vagina akan mengeluarkan cairan yang mutlak diperlukan guna membasahi dinding vagina agar selalu bersih #missV

@bidandanbunda: Cairan vagina berasal dari selaput lendir rahim, rembesan kulit luar vagina, dan saluran kelamin bagian atas #missV

@bidandanbunda: Fungsi cairan vagina u/mempertahankan keasaman vagina agar tdk trjdi infeksi, juga sebagai pelumas pada saat berhubungan intim #missV

@bidandanbunda: Keluarnya cairan vagina normal trjdi sblm & ssdah haid, pertengahan siklus atau saat ovulasi, serta saat mendapatkan rangsangan seks #missV

@bidandanbunda: Lendir vagina semakin byk di masa kehamilan yg bermanfaat menjaga kelembaban vagina & elastisitas otot sekitarnya #missV

@bidandanbunda: Jaga #missV 1. Mandi setiap hari

@bidandanbunda: Jaga #missV 2. bersihkan vagina setiap kali selesai melakukan hubungan seksual. Hal ini akan mencegah terjadinya infeksi pada vagina

@bidandanbunda: Jaga #missV 3. Gunakan air bersih, bersihkan kemaluan dari bagian depan ke belakang

@bidandanbunda: Jaga #missV 4.saat haid, ganti pembalut rutin. Memakai pembalut terlalu lama mybabkn bau yg tdk sedap & dpat menyebabkan infeksi pada vagina

@bidandanbunda: Jaga #missV 5. tidak menggunakan parfum atau spray pada area vagina

@bidandanbunda: Jaga #missV 6.gunakan celana dalam yg berbahan dasar katun u/ mencegah vagina yg terlalu lembab & menyediakan sirkulasi udara yg baik

@bidandanbunda: Jaga #missV 7. ganti celana dalam minimal 2 kali sehari dan ganti lebih sering saat bunda merasa lembap atau mengalami keputihan

@bidandanbunda: Jaga #missV 8. Makan makanan yang bergizi, kurangi konsumsi gula akan berdampak untuk mengurangi perkembangbiakan bakteri jahat pada vagina

@bidandanbunda: Jaga #missV 9.Jgn gunakan Pantyliner. vagina yg trus ditutupi, kelembapan'y meningkat, sehingga rentan trhdp timbul'y infeksi terutama jamur

@bidandanbunda: Jaga #missV 10.Bila terjadi masalah dgn vagina,maka segera berkonsultasi dgn dokter,jgn pernah mencoba produk apapun tnp petunjuk dri dokter

@bidandanbunda: Jaga #missV 11. Cairan pembersih vagina tidak perlu setiap hari, cukup 2-3 hari sekali, sebaiknya diencerkan dengan air terlebih dahulu

Pentingnya Air Putih Saat Hamil

@bidandanbunda: Pagi ini @bidandanbunda bakal share mengenai "Pentingnya Air Putih Saat Hamil" :)

@bidandanbunda: Kandungan air dalam tubuh manusia: dewasa 60% -70 %, bayi 80 % dan janin lebih dari 90 % #PentingnyaAirPutih

@bidandanbunda: Mau hamil atau tidak, tubuh dan organ vital kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik #PentingnyaAirPutih

@bidandanbunda: Selama Hamil,akan terjadi perubahan komposisi darah, disitulah air mempunyai peranan penting #PentingnyaAirPutih

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 1.Mengurangi sakit kepala selama hamil

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 2.Mencegah dehidrasi dan penumpukan cairan selama kehamilan

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 3.Membantu mencegah munculnya Stretch mark

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 4.membantu kinerja hati dan ginjal untuk mengeluarkan racun dalam tubuh

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 5.Menyeimbangkan suhu tubuh

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 6.Mencegah sembelit

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 7.membantu mengurangi gejala morning sickness dan nyeri ulu hati

@bidandanbunda: #ManfaatAirPutih 8.membantu mencegah infeksi saluran kemih

@bidandanbunda: Kebutuhan air putih 6-8 gls per hari, tapi jika bunda memiliki byk aktifitas & byk terpapar mattahari,maka kebutuhan air bertambah

@bidandanbunda: Jangan takut minum air putih walaupun mybbkan sering BAK, krn BAK adlh cara u/ mengeluarkan zat g tdk bergunan dlm tubuh

@bidandanbunda: Gimana klo g suka air putih?coba tambahkan potongan lemon atau mint :)

@bidandanbunda: coba selingi minum air putih dengan minum air kelapa atau makan buah dan sayur yg byk mengandung air :)

@bidandanbunda: waspadai tubuh jika sdh mulai kekurangan cairan: pusing,sakit kepala, mual, cpt lelah, hidung berdarah, sembelit, infeksi saluran kemih dll

@bidandanbunda: jangan minum air putih dalam satu waktu dengan jumlah yg byk, sedikit-sedikit tapi sering

Bolehkah Berendam Air Hangat Saat Hamil?

@bidandanbunda: berendam didalam air hangat memang membuat melepaskan rasa lelah dan membuat tubuh terasa nyaman

@bidandanbunda: Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil apabila ingin berendam didalam air hangat :)

@bidandanbunda: Terpapar air hangat mengakibatkan suhu tubuh ibu hamil meningkat

@bidandanbunda: Ternyata ada pengaruh peningkatan suhu tubuh dengan perkembangan janin #BerendamAirHangat

@bidandanbunda: Peningkatan suhu tubuh bisa mengakibatkan detak jantung menurun drastis sehingga menyebabkan oksigen yang dikirim ke janin berkurang

@bidandanbunda: temperatur panas yang menyengat dan konstan, dapat mengurangi cairan tubuh dan tekanan darah pada ibu hamil

@bidandanbunda: suhu tubuh ibu hamil yang sering mendadak terlalu panas di awal kehamilan, bisa menyebabkan janin terlahir cacat

@bidandanbunda: Nah, untuk ibu hamil yang ingin merasakan sensasi berendam di air hangat, sebaiknya ibu memperhatikan suhu air yang digunakan

@bidandanbunda: berendam di bathtub masih boleh dilakukan. Tapi untuk penggunaan sauna dan hot steam sangat tidak dianjurkan

@bidandanbunda: The American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bumil blh berendam air hangat asal tdk menaikan suhu tubuh >102,2º F

@bidandanbunda: Jangan berendam di air panas melebihi 10-15 menit #HamilBerendamAirHangat

@bidandanbunda: Hentikan berendam air hangat saat hamil jika terasa pusing & mata berkunang-kunang

Tanda Awal Hamil

@bidandanbunda: Assalamuu'alaikum selamat pagi bunda, pagi ini lumayan agak mendung,, jangan males ya,, tetap semangat :D #bidandanbunda

@bidandanbunda: sedikit mengulas mengenai "Tanda Awal Kehamilan" yang sudah pernah atau sedang hamil, ada yang masih ingat?? :)

@bidandanbunda: 1. Terlambat Haid merupakan tanda kehamilan awal yang paling umum #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 2.Morning sickness --> perasaan tidak nyaman pada pagi hari menyebabkan mual dan muntah #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 3.Sering buang air kecil,terjadi karena rahim yang mulai membesar dan pengaruh hormon yg membuat produksi air seni meningkat #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 4. Mudah lelah,akibat pengaruh hormon progesteron & pada trimester awal tubuh bekerja lbh keras untuk menyesuaikan perubahan #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 5.Sering meludah, akibat pengaruh hormon kehamilan yg menyebabkan prodksi air liur bertambah byk #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 6.Payudara bertambah besar, kdg terasa nyeri #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 7.Keluarnya flek disertai kram perut. disebabkan krn Nidasi yakni tertanamnya sel telur dlm rahim yg telah dibuahi #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 8.Pusing dan Sakit Kepala, akibat pengaruh hormon kehamilan yg myebabkan penurunan tekanan darah pd trimester awal #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 9.Sembelit, pengaruh hormon progesteron yg membuat gerakan sistem pencernaan melambat #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 10.Perubahan Mood jadi agak sensi #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 11. Naiknya temperatur basal tubuh #TandaAwalHamil

@bidandanbunda: 12. Bila sdh mengalami semua tanda2 tersebut namun blm yakin, lakukan pemeriksaan awal dgn Tes Kehamilan #TandaAwalHamil

Kafein Saat Hamil, Bolehkah?

@bidandanbunda: assalamu'alaikum, selamat siang bunda, bolehkah saat hamil mengkonsumsi kafein? mari simak ulasannya :) #kafein

@bidandanbunda: Peneliti (Erasmus Medical Center di Rotterdam) mengatakan ibu yg mengonsumsi >6 cangkir kopi sehari, cenderung melahirkan bayi yg pendek

@bidandanbunda: Ibu hamil yg mengonsumsi byk #kafein juga diketahui mengalami peningkatan risiko melahirkan bayi yg lebih kecil dibandingkan kondisi normal

@bidandanbunda: bayi baru lahir dgn riwayat ibu mengkonsumsi lebih dari 500 mg #kafein sehari memiliki detak jantung dan tingkat pernapasan yang lebih cepat

@bidandanbunda: asupan #kafein tidak hanya berasal dari kopi saja, tapi juga dari minuman bersoda, teh, minuman energi, coklat, dll

@bidandanbunda: #Kafein sebaiknya dihindari saat hamil, tapi apakah bunda benar2 tidak boleh mengkonsumsi kafein selama hamil?

@bidandanbunda: Batas asupan #kafein yang aman untuk wanita hamil adalah 200 mg kafein per hari

@bidandanbunda: Asupan #kafein lebih dari 200 m per hari akan meningkatkan resiko keguguran sampai 2 kali lipat

@bidandanbunda: #Jangan minum kopi atau teh selama 30 menit sebelum dan sesudah waktu makan, karena kafein mengganggu kemampuan untuk menyerap zat besi

@bidandanbunda: Efek #Kafein berlebih saat hamil 1.Memengaruhi pernapasan dan detak jantung bayi dalam kandungan lewat plasenta

@bidandanbunda: Efek #Kafein berlebih saat hamil 2.Meningkatkan detak jantung dan metabolisme ibu hamil

@bidandanbunda: efek #kafein berlebih saat hamil 3.Ibu hamil jadi sulit beristirahat

@bidandanbunda: efek #kafein berlebih saat hamil 4. Bisa memicu cemas atau stres akibat meningkatnya hormon epinephrine dan norepinephrine

@bidandanbunda: efek #kafein berlebih saat hamil 5.Banyak buang air kecil akibat sifat diuretik

@bidandanbunda: efek #kafein saat hamil 6.membuat tubuh sulit menyerap zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh saat kehamilan

@bidandanbunda: #penting dan #catet kandungan kafein dalam beberapa makanan dan minuman @BabyCenter