#Puasa untuk Busui

@bidan_bunda : Menunaikan puasa pada bulan Ramadhan hukumnya wajib bagi seluruh umat muslim, termasuk untuk ibu hamil dan menyusui.

@bidan_bunda : Namun, Allah telah memberikan keringanan kepada ibu hamil dan menyusui dengan membolehkan berpuasa di luar Ramadhan atau dengan membayar fidyah.

@bidan_bunda : kemampuan bunda u/ berpuasa pada masa menyusui berkaitan erat dengan kondisi kesehatan yg berkaitan erat dengan pola hidup dan pola makan, apalagi pada bulan Ramadhan

@bidan_bunda : prinsipnya makannya juga tiga 3x pas puasa Cuma diubah waktunya, yakni pas buka, pulang tarawih n pas sahur ;)

@bidan_bunda : saat berpuasa ASI yang dihasilkan ibu menyusui tidak akan berubah dan berkurang kualitasnya karena saat berpuasa tubuh akan melakukan mekanisme kompensasi

@bidan_bunda : Komposisi ASI baru akan berkurang pada ibu yang menderita kurang gizi berat, sebab tidak ada lagi cadangan zat gizi yang dapat memasok kebutuhan produksi ASI yang lengkap.

@bidan_bunda : Produksi ASI akan diambil dari zat gizi, yaitu energi, lemak dan protein serta vitamin dan mineral, dari simpanan tubuh

@bidan_bunda : . Penggantian zat-zat yg terpakai saat puasa yakni saat pada saat berbuka sehingga ibu menyusui akan tetap sehat

@bidan_bunda : nah,, jumlah asupan gizi pada ibu menyusui yang berpuasa harus diperhatikan u/ mempertahankan cadangan ASI dalam tubuh

@bidan_bunda : Makanan dengan komposisi gizi berimbang, 50% karbohidrat, 30% protein dan 20% lemak juga harus dipertahankan

@bidan_bunda : nih yahh min kasih #TIPS PUASA BUSUI ^^

@bidan_bunda : 1a. Perbanyak konsumsi cairan coz saat puasa 2-3% cairan berkurang

@bidan_bunda : 1b. Berbuka dengan yg manis n hangat akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui

@bidan_bunda : 1c. Teh manis hangat, jus, dan kurma dapat memberikan energi lebih bagi tubuh ibu menyusui saat berbuka

@bidan_bunda : 2a. Busui tuh butuh 700 kalori setiap harinya,pas puasa 70% dari jumlah kalori didapat dari makanan yang dikonsumsi n sisa’y dari cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh

@bidan_bunda : 2b. so penting banget konsumsi makanan bergizi pada saat sahur, berbuka n setelah tarawih

@bidan_bunda : 3b. Saat puasa istirahat yang cukup deh bun, kurangi aktifitas yg berat2, tanya kenapa?? Ini dia alesannya :

Pada saat bayi menyusui, syaraf di permukaan payudara memberikan rangsangan ke kelenjar pada otak untuk memproduksi dua hormon yang memicu produksi ASI. Dua hormon ini adalah prolaktin dan oksitosin. Hormon prolaktin memerintah sel-sel dalam payudara untuk memproduksi ASI. Hormon oksitosin menyebabkan otot-otot payudara berkontraksi, dan memompa ASI keluar dari puting. Aktivitas ini memperlihatkan bahwa jumlah ASI akan terus bertambah sepanjang bayi tetap menyusui. Efeknya, ibu yang berpuasa akan lemas setelah menyusui. Beristirahat sejenak akan mengembalikan energi pada ibu

@bidan_bunda : 4. secara psikologis, keyakinan bahwa ASI akan tetap lancar selama berpuasa juga harus tetap dikuatkan. Ini berpengaruh besar pada produksi ASI

@bidan_bunda : 5. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.

@bidan_bunda : 6. semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar

@bidan_bunda : 7. Usahakan untuk minum tdk kurang dri 2 liter sepanjang waktu berbuka hingga sahur

@bidan_bunda : Untuk ibu yang memiliki bayi di bawah 6 bulan, memang dianjurkan untuk tidak berpuasa karena bayi sedang dalam tahap ASI Eksklusif dan belum memperoleh makanan tambahan apapun kecuali ASI

@bidan_bunda : Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI adalah satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi

@bidan_bunda : Pada periode ASI eksklusif, metabolisme tubuh bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap

@bidan_bunda : nah, sekarang semua pilihan ada di tangan bunda,, :)