Sakit #Punggung Saat Hamil

@tweet_bidan: Pagi ini #tweebi bakal share ttg "Sakit Punggung saat Hamil" pantengin terus yukk...cc @rita_queen ;)

@tweet_bidan: sakit #punggung saat hamil biasanya dialami wanita pada wKtu2 tertentu dlm masa kehamilan

@tweet_bidan: Sakit #punggung biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan

@tweet_bidan: Sakit #punggung saat hamil merupakan ketidaknyamanan yang fisiologis,tapi tetap harus diatasi juga ya bunda..

@tweet_bidan: #TahukahBunda sekitar 80% wanita hamil mengalami sakit atau nyeri #punggung selama kehamilan

@tweet_bidan: ternyata nyeri #pinggung juga bisa terjadi pada trimester pertama,biasanya disebabkan oleh adanya peningkatan ukuran payudara n mnjdi berat

@tweet_bidan: Sakit #punggung saat hamil disebabkan oleh perubahan otot tulang punggung

@tweet_bidan: Rahim yg mbesar+penambahan brt badan mengubah gaya gravitasi>>mybbkan penambahan beban di otot #punggung n ligamen

@tweet_bidan: plus adanya perubahan hormon progesteron yg mmbuat ligamen lebih lentur n fleksibel #sakitPunggung

@tweet_bidan: Nah ad hal lain jga yg bisa membuat sakit #punggung yaitu duduk atau.berdiri dlm waktu lama,juga saat.mengalami stress

@tweet_bidan: 30% sakit #punggung saat hamil disebbkan oleh akibat tidak beresnya tulang belakang yg terjadi sebelun hamil

@tweet_bidan: Nah berikut tips untuk mengtasi sakit #punggung saat hamil... *next minnnn... *

@tweet_bidan: 1.Perbaiki postur tubuh yg salah,cobalah untuk berdiri tegak,dada dibusungkan,bahu tetap rileks n jgn mendempetkan kedua lutut

@tweet_bidan: 2.Jika berdiri dlm waktu yg lama,istirahatkan slh satu kaki dgn bangku kecil dan duduklah sekali2 #SakitPunggung

@tweet_bidan: 3.duduk dgn kaki tdk menggantung,pilih kursi yg menyangga punggung ato ksih bantal kecil dibelakang #punggung bawah #sakitPunggung

@tweet_bidan: 4.Usahakan punggung atas dan leher selalu dalam posisi santai,tapi tegak #sakitPunggung

@tweet_bidan: 5.Jangan memakai sepatu berhak yinggi dan pilih alas kaki yg nyaman #sakitPunggung

@tweet_bidan: 6.Kenakan celana khusus hamil dgn garis pinggang rendah dan dpt mendukung perut #SakitPunggung

@tweet_bidan: 7.hati2 saat mengangkat barang,jgn mengangkat benda yg berat,minta tolong az sama misuaa ;) #sakitPunggung

@tweet_bidan: 8.Jgn tdur terlengtang,bisa miring kekiri atau kekanan dgn salah satu ato kedua lutut ditekuk #sakitPunggung

@tweet_bidan: 9.Meletakkan batal diantara kedua lutut saat tidur ato satu bantal dibawah perut #sakitPunggung

@tweet_bidan: 10.Usap2 ato pijit punggung bisa juga tuh ngurangin rasa sakit apalagi dipijit sama misua.. *mantep deh* ;) #sakitPunggung

@tweet_bidan: 11.Mandi air hangat atau kompres hangat pada daerah punggung #sakitPunggung

@tweet_bidan: 12. Olahraga rutin bunda..kyk renang ato jalan kaki juga bisa ngurangin #sakitPunggung ;)

@tweet_bidan: 13.atur berat badan jgn sampe kurangg ato berat badan berlebih #sakitPunggung

@tweet_bidan: 14.Jgn pke baju yg terlalu ketat ya.bun,aliran darah jdi tertahan>>kurang oksigen>> sakit #punggung

@tweet_bidan: klo sakit #punggung nya bget banget konsul deh bun ke bidan/dokter,apalagi klo ditambah ada perdarahan..

#Pijat saat Hamil

@tweet_bidan: Pagi ini #tweebi bakal share tentang "Pijat saat Hamil" semoga bermanfaat

@tweet_bidan: Saat hamil, apalagi jika masuk trimester 3, seringkali muncul keluhan nyeri punggung belakang (backpain),nah yg kepikir pasti #pijat deh :)

@tweet_bidan: #Pijat saat hamil dikenal dengan prenatal massage

@tweet_bidan: #pijat dapat menurunkan kadar stress dan membawa suatu relaksasi bagi wanita hamil

@tweet_bidan: #Pijat membantu meredakan kejang otot dan kram akibat beban ekstra yang harus dibawa oleh wanita hamil

@tweet_bidan: #Pijat dpt membantu memperlancar aliran darah, sirkulasi limpa, mengurangi edema, dan membantu menyiapkan kesiapan mental dan fisik bunda

@tweet_bidan: Jika hendak melakukan #pijat, pastikan mencari terapis yang ahli dan berpengalaman memijat wanita hamil.

@tweet_bidan: Ada beberapa bagian tubuh yang memerlukan perhatian khusus saat akan melakukan #pijat saat hamil

@tweet_bidan: 1.Perut. Otot dan kulit pada dinding perut akan mengalami peregangan. Karena itu, hindari melakukan #pijatan langsung di area perut

@tweet_bidan: 2. Payudara. Payudara akan membesar dan sensitif sehingga sebaiknya juga dihindari #pijatan langsung

@tweet_bidan: 3. #Pijat telapak kaki (refleksi) juga perlu diperhatikan karena ada saraf-saraf yang berhubungan dengan rahim

@tweet_bidan: Pastikan ketika #pijat tidak terjadi kontraksi dan masalah lainnya. Dianjurkan tidak melakukan pijat refleksi kaki

@tweet_bidan: Otot-otot yang perlu direlakskan #pijat adalah otot-otot adductor (otot yang menarik kaki dan tangan ke arah garis pusat tubuh)

@tweet_bidan: Saat dipijat sebaiknya berada dlm posisi menyamping,rubah posisi menghadap ke sisi kanan atau kiri area punggung dan pinggang dpt dijangkau

@tweet_bidan: Saat dipijat beri tambahan bantal pengganjal untuk membuat bunda merasa lebih nyaman

@tweet_bidan: Jika bunda ada di fase awal kehamilan, beritahukan ke terapis anda bahwa bunda sedang hamil #Pijat

@tweet_bidan: Jika perut bunda sudah cukup besar, posisi miring ke samping adalah posisi yang paling nyaman #Pijat

@tweet_bidan: Komunikasikan dengan terapis bunda kadar tekanan/kekuatan dalam pijatan tersebut dan sebaiknya jgn terlalu keras #Pijat

@tweet_bidan: Jika bunda memiliki alergi terhadap minyak tertentu, atau bahan-bahan yang mungkin digunakan dalam sesi prenatal massage, segera beritahu!!

@tweet_bidan: Pada saat dipijat jangan sampai terjadi kontraksi, apabila terjadi kontraksi segera hentikan aktivitas #pijat tersebut

@tweet_bidan: Pastikan kandungan tidak sedang bermasalah dan konsultasikan dengan bidan/dokter bunda #Pijat

@tweet_bidan: sebaiknya #pijat dilakukan pada usia kehamilan 5 bulan ke atas

@tweet_bidan: Yang paling penting, #pijat dilakukan oleh terapis/orang yang mengerti dan terlatih dalam hal pijat ibu hamil.

@tweet_bidan: semoga bermanfaat ;)

#Kram Perut Saat Hamil

Ask :

@ladydwitiya : gmn cara menghilangkan/mengurangi sakit kram perut? Klo duduk n tidur miring sakit bgt di abdomen bawah&ulu hati..☹

Answer:

@tweet_bidan : kita share sedikit yuk mengenai kram perut saat hamil.. semoga membantu ya bun @ladydwitiya :) #tweebi

@tweet_bidan : Saat hamil terkadang muncul rasa keras dan #kram disekitar daerah perut dan ini adalah hal yang wajar

@tweet_bidan : #KramPerut biasanya tdk membahayakan, tapi tidak berarti boleh dibiarkan sampai menimbulkan rasa sakit berkepanjangan

@tweet_bidan : Kalau intensitas #kram perut dan kekerapananya tinggi sebaiknya segera periksakan ke dokter jangan tunggu sampai sakit.

@tweet_bidan : Rasa #kram timbul disebabkan oleh gangguan asupan oksigen ke rahim sehingga terjadi kekurangan oksigen>>aliran darah tdk lancar>> rasa sakit

@tweet_bidan : penyebab #kram perut kedua adalah faktor emosi. Stress dapat memicu gangguan asupan oksigen juga >> rasa sakit

@tweet_bidan : Pastikan yang bunda alami betul-betul kram perut atau kontraksi rahim? nah gimana dong bedainnya... hemmm...

@tweet_bidan : #Kram perut bisa muncul setelah melakukan aktivitas fisik tertentu. Sebaliknya, kontraksi rahim tidak selalu berhubungan dengan gerak fisik

@tweet_bidan : berikut tips2 yang dapat bunda lakukan saat mengalami #kram perut *next minn..*

@tweet_bidan : 1.Berbaringlah di atas permukaan yang empuk #AtasiKramPerut

@tweet_bidan : 2.Letakkan bantal atau lipatan kain pada bagian pinggang atau punggung, sehingga Anda dapat meregangkan daerah perut perlahan-lahan.

@tweet_bidan : 3. Relax n g usah panik #AtasiKramPerut

@tweet_bidan : 4. Hindari stress, coz stress mengurangi darah mengalir ke dalam uterus, so..Darah yang mengandung oksigen perlu untuk mengurangi rasa sakit

@tweet_bidan : 5. Identifikasi rasa sakit pada perut. kadang #kram perut bisa berasal dari sakit perut

@tweet_bidan : 6.Pastikan makanan yang bunda konsumsi sehat dan bergizi, kurangi konsumsi garam

Berkunjung ke Klinik Bumi Sehat

Pernah denger “Robin Lim”?? pemenang CNN Hero of the Year 2011??yapp betul banget..

Robin Lim merupakan seorang warga negara Amerika Serikat (AS) yang membantu ribuan warga miskin Indonesia untuk mendapatkan kehamilan dan persalinan yang sehat,dinyatakan sebagai pemenang CNN Hero of the Year 2011. Melalui klinik kesehatan Yayasan Bumi Sehat,Lim,yang lebih dikenal sebagai Ibu Robin itu,menawarkan perawatan pascapersalinan, layanan persalinan, dan bantuan medis gratis di Indonesia.“Tiap nafas pertama bayi di bumi ini adalah perdamaian dan cinta.Tiap ibu seharusnya sehat dan kuat.Tiap kelahiran seharusnya aman dan menyenangkan.

Nah.. waktu beberapa hari kemarin liburan ke bali, alhamdulillah mimin dapet kesempatan buat berkunjung ke klinik bumi sehat. Sebelum kesana mimin sama teman2 ke monkey forest dulu, disana kita ngeliat bunda Robin sedang sepedahan dikawasan monkey forest, g sempat ngobrol juga coz sedang ada wawancara dengan wartawan luar..

Sesampainya diklinik bumi sehat kesan pertama mimin dapet adalah “homey” banget, g ada kesan ini loh klinik :D. Masuk ke kantornya disambut oleh mba eka sekretaris klinik bumi sehat bali n mba eka juga yang ngajak mimin buat lihat2 n ngasih penjelasan mengenai klinik bumi sehat n gentel birthnya.. so excited.. J

Satu kalimat yang mimin inget banget dari penjelesan mba eka, klo bunda robin pernah bilang “Jika kita memberikan banyak cinta kepada orang lain, maka akan semakin banyak cinta yang akan datang kepada kita” J

Klo mau lebih lengkap n jelas bisa langsung ke klinik bumi sehat.. klo blum sempet bisa juga nih liat disini J >> http://www.bumisehatbali.org/

office

"mba eka"

#Kosmetik saat Hamil

ASK :

@ima_thea mohon info kosmetik apa ya yg aman utk ibu hamil?

ANSWER:

@tweet_bidan: kita mulai az deh yukk sharenya "kosmetik saat hamil".. cc @ima_thea ;)

@tweet_bidan: adanya perubahan hormon saat hamil kdg bisa membuat kulit bunda tampak lebih berminyak, berjerawat dan lebih gelap #kosmetik

@tweet_bidan: saat hamil bukan berarti bunda harus jelek,boleh ko pake make up tapiiii harus pinter2 milih nih kandungan #kosmetik yg g bahaya buat janin

@tweet_bidan: ada bbrp #kosmetik walaupun hny dioles dikulit tp bsa msuk mnembus ke pembuluh darah,,nahh ini yg harus jadi perhatian

@tweet_bidan: tweet_bidan (#TB) ‏ @tweet_bidan Balas Hapus Favorit · Buka

Cantiknya bumil,,bukan sekedar cantik tapi juga cantik memilih #kosmetik yang aman buat janinnya :)

@tweet_bidan: ahli kesehatan meyakini bayi yg menderita alergi,kanker kulit, autisme n cerebral palsy disebabkn oleh paparan zat2 kimia #kosmetika

@tweet_bidan: nahhh berikut zat2 kimia yang harus bunda perhatikan saat hamil #kosmetik

@tweet_bidan: 1a.Ftalat atau Phthalates merupakan salah satu senyawa yang digunakan dalam pembuatan wewangian, kosmetik, sampai losion #kosmetik

@tweet_bidan: 1b. Pada dosis tinggi, beberapa peneliti mengungkapkan bahwa Ftalat akan berpengaruh pada masalah reproduksi #kosmetik

@tweet_bidan: 2. Jika ingin mewarnai rambut, sebaiknya gunakan cat rambut yang berbahan tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan alami. #kosmetik

@tweet_bidan: 3a. Retinoid merupakan senyawa vitamin A derivatif yang banyak digunakan dalam obat jerawat dan krim antiaging #kosmetik

@tweet_bidan: 3b. Retinoid mybbkn terjadinya bayi lahir cacat.Hindari produk yg mgndg retinoid terutama bagi ibu dalam masa kehamilan trimester pertama

@tweet_bidan: 4a.Asam salisilat dalam dosis tinggi bisa menimbulkan cacat lahir pada bayi #kosmetik

@tweet_bidan: 4b.Asam salisilat (SA), dikenal juga dengan nama asam beta hydroxyl atau BHA byk trdpt didlam pembersih kulit, losion, mengobati jerawat

@tweet_bidan: 5.tabir surya seperti oksibenzon n avobenzone tdk langsung berefek negatif pada kulit, namun bahan kimia bsa trserap n berpengaruh ke janin.

@tweet_bidan: 6.Parabens. Penelitian klinis mulai menunjukkan adanya hubungan bahan ini dengan efek buruk pada sistem reproduksi bayi laki-laki #kosmetik

@tweet_bidan: 7.Benzoil peroksida yang ditemukan dalam banyak produk yang digunakan untuk mengobati jerawat #kosmetik

@tweet_bidan: 8.Accutane u/ pengobatan oral jerawat sebaiknya tidak digunakan sama sekali selama kehamilan #kosmetik

@tweet_bidan: 9.Hidrokortison.Krim topikal ini digunakan untuk mengobati jerawat diyakini berisiko mengakibatkan cacat lahir n janin keracunan #kosmetik

@tweet_bidan: 10.Rhodamin yang menghasilkan warna merah mencolok menyebabkan kanker kulit hingga kecacatan pada janin yang dikandung ibu

@tweet_bidan: 11.Mercury, produk pemutih yang harus dihindari karena menyebabkan kerusakan syaraf permanen dan gangguan perkembangan janin #kosmetik

@tweet_bidan: 12.Soy biasa terdapat pada produk pelembab dan sabun, merupakan fitoesterogen yang dapat memperberat efek hitam pada ibu hamil #kosmetik

@tweet_bidan: 13.Hydroquinone merupakan bahan pemutih yang sebaiknya dihindari dan memiliki efek samping kemerahan hingga bercak hitam. #kosmetik

@tweet_bidan: Konsultasikan #kosmetik yang sedang atau akan bunda gunakan ke dokter spesialis kulit dan dokter spesialis kandungan

@tweet_bidan: Jika kulit wajah terlalu berminyak, gunakan bedak tabur. Sebaiknya jika kering, gunakan bedak padat #kosmetik

@tweet_bidan: Saat hamil sedapat mungkin gunakan #kosmetik berbahan dasar air atau alami

@tweet_bidan: Nahh sekarang udah twu kan bahan2 dalam #kosmetik yg harus diperhatikan n dihindari **be smart beuty** #tweebi ;)

#Kosmetik saat Hamil

ASK :

@ima_thea mohon info kosmetik apa ya yg aman utk ibu hamil?

ANSWER:

@tweet_bidan: kita mulai az deh yukk sharenya "kosmetik saat hamil".. cc @ima_thea ;)

@tweet_bidan: adanya perubahan hormon saat hamil kdg bisa membuat kulit bunda tampak lebih berminyak, berjerawat dan lebih gelap #kosmetik

@tweet_bidan: saat hamil bukan berarti bunda harus jelek,boleh ko pake make up tapiiii harus pinter2 milih nih kandungan #kosmetik yg g bahaya buat janin

@tweet_bidan: ada bbrp #kosmetik walaupun hny dioles dikulit tp bsa msuk mnembus ke pembuluh darah,,nahh ini yg harus jadi perhatian

@tweet_bidan: tweet_bidan (#TB) ‏ @tweet_bidan Balas Hapus Favorit · Buka

Cantiknya bumil,,bukan sekedar cantik tapi juga cantik memilih #kosmetik yang aman buat janinnya :)

@tweet_bidan: ahli kesehatan meyakini bayi yg menderita alergi,kanker kulit, autisme n cerebral palsy disebabkn oleh paparan zat2 kimia #kosmetika

@tweet_bidan: nahhh berikut zat2 kimia yang harus bunda perhatikan saat hamil #kosmetik

@tweet_bidan: 1a.Ftalat atau Phthalates merupakan salah satu senyawa yang digunakan dalam pembuatan wewangian, kosmetik, sampai losion #kosmetik

@tweet_bidan: 1b. Pada dosis tinggi, beberapa peneliti mengungkapkan bahwa Ftalat akan berpengaruh pada masalah reproduksi #kosmetik

@tweet_bidan: 2. Jika ingin mewarnai rambut, sebaiknya gunakan cat rambut yang berbahan tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan alami. #kosmetik

@tweet_bidan: 3a. Retinoid merupakan senyawa vitamin A derivatif yang banyak digunakan dalam obat jerawat dan krim antiaging #kosmetik

@tweet_bidan: 3b. Retinoid mybbkn terjadinya bayi lahir cacat.Hindari produk yg mgndg retinoid terutama bagi ibu dalam masa kehamilan trimester pertama

@tweet_bidan: 4a.Asam salisilat dalam dosis tinggi bisa menimbulkan cacat lahir pada bayi #kosmetik

@tweet_bidan: 4b.Asam salisilat (SA), dikenal juga dengan nama asam beta hydroxyl atau BHA byk trdpt didlam pembersih kulit, losion, mengobati jerawat

@tweet_bidan: 5.tabir surya seperti oksibenzon n avobenzone tdk langsung berefek negatif pada kulit, namun bahan kimia bsa trserap n berpengaruh ke janin.

@tweet_bidan: 6.Parabens. Penelitian klinis mulai menunjukkan adanya hubungan bahan ini dengan efek buruk pada sistem reproduksi bayi laki-laki #kosmetik

@tweet_bidan: 7.Benzoil peroksida yang ditemukan dalam banyak produk yang digunakan untuk mengobati jerawat #kosmetik

@tweet_bidan: 8.Accutane u/ pengobatan oral jerawat sebaiknya tidak digunakan sama sekali selama kehamilan #kosmetik

@tweet_bidan: 9.Hidrokortison.Krim topikal ini digunakan untuk mengobati jerawat diyakini berisiko mengakibatkan cacat lahir n janin keracunan #kosmetik

@tweet_bidan: 10.Rhodamin yang menghasilkan warna merah mencolok menyebabkan kanker kulit hingga kecacatan pada janin yang dikandung ibu

@tweet_bidan: 11.Mercury, produk pemutih yang harus dihindari karena menyebabkan kerusakan syaraf permanen dan gangguan perkembangan janin #kosmetik

@tweet_bidan: 12.Soy biasa terdapat pada produk pelembab dan sabun, merupakan fitoesterogen yang dapat memperberat efek hitam pada ibu hamil #kosmetik

@tweet_bidan: 13.Hydroquinone merupakan bahan pemutih yang sebaiknya dihindari dan memiliki efek samping kemerahan hingga bercak hitam. #kosmetik

@tweet_bidan: Konsultasikan #kosmetik yang sedang atau akan bunda gunakan ke dokter spesialis kulit dan dokter spesialis kandungan

@tweet_bidan: Jika kulit wajah terlalu berminyak, gunakan bedak tabur. Sebaiknya jika kering, gunakan bedak padat #kosmetik

@tweet_bidan: Saat hamil sedapat mungkin gunakan #kosmetik berbahan dasar air atau alami

@tweet_bidan: Nahh sekarang udah twu kan bahan2 dalam #kosmetik yg harus diperhatikan n dihindari **be smart beuty** #tweebi ;)

Konstipasi saat Hamil

@tweet_bidan: sambil nunggu sunrise,,kita share ttg "Konstipasi saat Hamil" yukk cc @Natalia Christina :)

@tweet_bidan: #TahukahBunda #konstipasi bukan hanya disebabkan oleh pola makan yang tak teratur tapi juga hormon

@tweet_bidan: saathamil, hormon progesteron membuat gerakan usus melambat #konstipasi

@tweet_bidan: #konstipasi saat hamil jg bsa disebabkn.krn kadar zat besi yg berlebih

@tweet_bidan: Klo #konstipasi saat hamil trus dibiarkn dpt memicu #hemoroid atau wasir

@tweet_bidan: Untuk mengurangi trjdinya #konstipasi ibu hamil hrus menerapkan pola mkn dan hidup yg sehat

@tweet_bidan: Konsumsi makanan yg byk mgndg serat tinggi yi syur,biji2an n buah2n #konstipasi

@tweet_bidan: Olahraga ringan yg cukup sprti berenang ato jalan santai 20-30 menit dpt mmbantu kerja usus mnjdi baik #konstipasi

@tweet_bidan: Kurangi konsumsi zat besi dan ganti dgn makanan yg mgndg zat besi *konsul dlu ke bidan ato dokter* #konstipasi

@tweet_bidan: Hindari kebiasaan menunda BAB #konstipasi

@tweet_bidan: Minum yang cukup 6-8 gelas perhari #konstipasi

Mengendarai #mobil saat hamil

@tweet_bidan : Hari ini tweebi bakal share tentang "Tips berkendara mobil untuk ibu hamil" merapat yuukk.. ;)

@tweet_bidan : Banyak yg blg ibu hamil g di anjurkan untuk membawa #mobil..tapiii yg gimana dulu kali ya.. -.-

@tweet_bidan : Ibu hamil bukanlah perempuan yg sdg sakit,asalkan g ganggu kehamilan,so..boleh2 az tuh.aktifitas sprt biasa, y g??

@tweet_bidan : Nahh berikut apa yg harus bunda ketahui saat dan jika ingin mengendarai #mobil *next min*

@tweet_bidan : Para ahli kesehatan sepakat klo bumil boleh menyetir #mobil hingga usia kehamilan 7 bulan

@tweet_bidan : Ibu hamil boleh menyetir #mobil saat usia kandungan mulai 18 minggu ke atas

@tweet_bidan : Di atas 7 bln sebaiknya sdh mulai dikurangi untuk mengendarai #mobil coz.perut yg sdh mmbesar dan mepet dgn setir

@tweet_bidan : Cont. Selain itu sedikit benturan saja bisa menyebkan trauma pada plasenta dan janin #mobil

@tweet_bidan : Jgn memaksakan diri dan dianggap.suatu keharusan #mobil

@tweet_bidan : Aturlah jarak antara perut bunda pegangan kemudi sekitar 10 cm #mobil

@tweet_bidan : No handphone please.. Kec pas lampu merah ato macet #mobil

@tweet_bidan : Jangan menggunakan #mobil yg diragukan untuk dipakai n menimbulkan byk guncangan

@tweet_bidan : Jgn memilih lagu atau stasiun.radio saat mnyerir #mobil, lakukan saat lampu merah ato macet

@tweet_bidan : Pastikan bunda dlm kondisi ok dan tdk mglmi gangguan kehamilan #mobil

@tweet_bidan : Hindari rute2 jalan yg brlubang atau rusak untuk menghindari guncangan yg terlalu keras #mobil

@tweet_bidan : Perhatikan jarak tempuh jarak perjalanan *jgn terlalu jauh ya.bun.. #mobil

@tweet_bidan : Jgn parkir ditempat yg terlalu penuh karena akan mnyulitkan bunda #mobil

@tweet_bidan : Jika dlm perjalanan bunda merasakan kontraksi ringan,sebaiknya minggirkan #mobil n berhenti sebentar dgn merebahkan jok hingga normal kmbli

@tweet_bidan : Agar lingkar kemudi #mobil tdk mengenai perut,mundurkan jok untuk memberi ruang yg lbh besar

@tweet_bidan : Jangan lupa untuk selalu menggunakan sabuk pengaman #mobil

@tweet_bidan : Selalu bawa minuman atau makanan,untuk mghindari rasa mual dan pengganti cairan #mobil

@tweet_bidan : N pling penting konsultasikan dlu kesehatan bunda dgn bidan atau dokter anda sebelum mengendarai #mobil

@tweet_bidan : Yg tdk dianjurkan untuk mengendarai #mobil: riwayat keguguran,plasenta previa,hipertensi,diabetea,gangguan ginjal dll

@tweet_bidan : Sekian share ttg "mengendarai #mobil saat hamil" semoga.bermanfaat ;) #tweebi

#Berenang Saat Hamil

@tweet_bidan : bismillah.. cuss yuk qt mulai share "Berenang saat hamil" ;)

@tweet_bidan : perubahan fisik yg terjadi saat hamil harus diseimbangi dengan olahraga lon bunda,salah satu yg direkomend adalah #berenang

@tweet_bidan : byk wanita hamil yg takut untuk #berenang,padahal byk manfaatnya loh untuk bunda n janin ;)

@tweet_bidan : #TahukahBunda #berenang itu olahraga terbaik dan teraman buat ibu hamil

@tweet_bidan : meskipun berat badan bunda naik saat hamil,bunda bkal ttp ngerasa ringan n rileks saat #berenang di kolam

@tweet_bidan : berenang aman dilakukan tiap trimester coz olahraga dlm air memiliki risiko plg kecil trhdp cidera tulang,sendi n otot

@tweet_bidan : ada banyak alasan medis mengapa #berenang sangat di anjurkan saat hamil... *next*

@tweet_bidan : #Berenang dapat melatih paru-paru dan jantung. Itu sama artinya dengan bunda melakukan olahraga aerobik, berlari, atau berjalan

@tweet_bidan : Ketika #berenang, suhu badan ibu stabil. Sehingga gangguan pada janin akibat meningkatnya suhu tubuh ibu tidak akan terjadi

@tweet_bidan : #Berenang termasuk olahraga yang dilakukan dengan gerakan tenang, perlahan, dan tanpa benturan, sehingga tidak akan 'menggoncangkan' rahim.

@tweet_bidan : #Berenang membantu menguatkan otot-otot rahim dan sendi-sendi panggul. Sehingga diharapkan kelak proses melahirkan menjadi lebih mudah

@tweet_bidan : #berenang melatih keterampilan dan kelenturan lengan, paha dan panggul

@tweet_bidan : Syarat utama #berenang bgi bumil adalah harus melakukan gerakan secara tenang, perlahan-lahan, santai & jgn ada benturan

@tweet_bidan : Bagi bunda yang tidak bisa #berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam renang yang dangkal atau melakukan gerakan aquarobik

@tweet_bidan : Gaya #berenang yang diajurkan adalah gaya bebas dan gaya dada

@tweet_bidan : Sebelum #berenang , upayakan bunda melakukan senam ringan terlebih dahulu untuk meregangkan otot-otot pundak, tangan, dan kaki

@tweet_bidan : Sebelum #Berenang, minumlah 1 gelas air putih. Setiap 20 menit, minum juga 1 gelas air. Lalu 1 gelas setelah Anda keluar dari kolam renang

@tweet_bidan : Jangan sekalipun melakukan gaya punggung saat #berenang>>dikhawatirkan akan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim

@tweet_bidan : Jangan lakukan gaya kupu-kupu coz terlalu byk melibatkan gerakan pd bagian pinggang sehingga dikhawatirkan akan terjadi benturan pada janin

@tweet_bidan : Lakukan olahraga #Berenang ini 3 kali seminggu dan jangan berenang lebih dari 30 menit.

@tweet_bidan : Meskipun suhu air dapat menahan kenaikan suhu dalam kandungan, #berenang lebih dari 30 menit justru akan meningkatkan suhu dalam kandungan

@tweet_bidan : Lakukan olahraga #berenang ini di pagi hari sebelum pukul 10.00 Wib dan sore hari sesudah pukul 15.00 Wib

@tweet_bidan : Trimester 1: #Berenang membantu menetralisir rasa mual di pagi hari (morning sickness) yang biasa melanda ibu-ibu yang hamil muda

@tweet_bidan : Trimester II : kurangi frekuensi #berenang. Jangan lupa, pikirkan untuk memakai baju renang yang nyaman untuk kehamilan Anda

@tweet_bidan : Trimester III:#Berenang m’bantu dlm memperpanjang napas u/ persalinan .Jgn berenang terlalu lama n kurangi frekuensinya

@tweet_bidan : Saat #berenang dengan sangat pelan, Santai,Pokoknya tidak dengan target, tidak pakai tenaga, dan tidak dilakukan terus-menerus

@tweet_bidan : sebelum #Berenang pastikan kondisi ok/sehat dan konsultasikan terlebih dahulu dengan bidan/dokter bunda :)

#Hemoroid saat Hamil

@tweet_bidan : Halo tweebierss,, sekarang kita share tentang "Hemoroid saat hamil" yuukk cc @Blog_Bidan @AvRhe_el :)

@tweet_bidan : #Hemoroid dikenal juga dengan wasir atau ambeien #TBinfo

@tweet_bidan : #hemoroid >> pembengkakan submukosa pada lubang anus yg mengandung pleksus vena, arteri kecil dan jaringan areola yg melebar (Piere & Neil)

@tweet_bidan : Hemoroid >> pembengkakan dan peradangan pembuluh darah balik (vena) di sekeliling anus *lebih simpel* :D

@tweet_bidan : Ibu hamil dengan #Hemoroid sering merasakan perasaan tidak nyaman pada dubur atau anus terutama pada saat duduk lama ataupun buang air besar

@tweet_bidan : Pelebaran pembuluh darah balik yang terjadi dibawah kulit disebut #hemoroid eksterna

@tweet_bidan : Pelebaran pembuluh darah balik yang terjadi di bawah selaput lendir disebut #hemoroid interna

@tweet_bidan : Mengapa #Hemoroid Muncul Saat Hamil?karena saat hamil jumlah dan sirkulasi darah dalam tubuh Ibu meningkat sehingga vena-vena Ibu membesar

@tweet_bidan : cont. ditambah vena di sekitar bokong Ibu mjd lbh lamban n bengkak. Terutama ketika rahim Ibu yang terus membesar menekan vena2 tersebut.

@tweet_bidan : 80% kasus #Hemoroid terjadi pada kehamilan pertama trimester ke 2 atau 3, sekitar minggu ke-16 kehamilan

@tweet_bidan : Nahh,, sekarang apa saja nih penyebab #Hemoroid?? anyone??

@tweet_bidan : Kurangnya mobilisasi, Konstipasi/sulit BAB, Kurang minum+kurang makan makanan berserat,Faktor genetika, terlalu lama berdiri/duduk #Penyebab

@tweet_bidan : Gejala #Hemoroid bisa berupa anus perih, disertai gatal dan berdarah, serta ada tonjolan di anus

@tweet_bidan : Berikut tips cara mengatasi #Hemoroid saat hamil :)

@tweet_bidan : Berendam di air hangat,sekitar 15-20 menit atau sampai terasa nyaman, dilakukan bila tdk ada perdarahan #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Gunakan kompres dingin atau es,untuk mengompres daerah sekitar anus b2rapa kali sehari,untuk membantu mengurangi pembengkakan #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Rendam lapisan kapas pada larutan astringent yang mengandung witch hazel trus letakkan kapas pada daerah anus | Ganti kapas secara berkala

@tweet_bidan : Hindari duduk dlm waktu yg lama,bila mmg hrus duduk lama maka srglah untuk merubah posisi #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Jaga daerah anus ttp bersih,gunakan tissue basah yg tdk mgndg alcohol dan parfum #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Gunakan pakaian dalam katun yg longgar agar tubuh lebih nyaman #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Latihan fisik ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Nah yg g kalah penting tuh gimana cara kita untuk mencegah terjadinya #Hemoroid bun.. :-)

@tweet_bidan : Jangan biasakan mngejan terlalu keras saat buang air besar #CegahHemoroid

@tweet_bidan : Jangan suka menahan untuk tdk buang air besar,lakukan secara rutin :-) #AtasiHemoroid

@tweet_bidan : Lagi ya... Olahraga secara teratur #CegahHemoroid

@tweet_bidan : Perbanyak makan makanan berserat #CegahHemoroid

@tweet_bidan : Banyak minum air putih,minimal 2 liter per hari ato sebanyak 8 gelas sehari #CegahHemoroid

#Gerakan Janin

@tweet_bidan: Selamat sore sahabat #TB... kita share tentang "gerakan janin" yuukkk :)

@tweet_bidan: Bagi ibu hamil Saat terbaik untuk menjadi ibu adalah ketika dia pertamakali merasakan #GerakanJanin nya

@tweet_bidan: menurut Fraser & Cooper (2009) #GerakanJanin pertama kali dapat dirsakan 18-20 minggu untuk primigravida (pertama kali hamil)

@tweet_bidan: untuk multigravida (lebih dari 1 kali hamil) #GerakanJanin bisa drsakan pertama kali saat usia 16-18 minggu

@tweet_bidan: Beberapa ibu hamil merasa seolah-olah ada kupu-kupu dalam perut mereka. #GerakanJanin

@tweet_bidan: ibu hamil lain merasa seperti ada popcorns yang bermunculan di perut,ada juga yang mengatakan seperti gelembung di perut #GerakanJanin

@tweet_bidan: bukankah itu suatu kebahagiaan yang tak tergantikan n selalu ditunggu2 saat merasakan #GerakanJanin??

@tweet_bidan: dgn adanya #GerakanJanin yg bahagia g cuma ibu hamil,tapi seluruh anggota keluarga juga ikut seneng *apalagi bidannya :D

@tweet_bidan: sekarang yg jdi pertanyaan,kenapa yg udah pernah hamil ngerasain #GerakanJanin dluan,, anyone>>??

@tweet_bidan: yang udah pernah hamil dluan ngerasain #GerakanJanin coz pengalaman n otot-otot dinding perut lebih kendur dibanding kehamilan pertama

@tweet_bidan: Tapi buat ibu hamil yang memiliki bobot sangat berlebihan, #GerakanJanin akan telat dikenali,biasanya di usia 20-22 minggu :)

@tweet_bidan: Makin tebal lemak yang melapisi perut, getaran yang sampai ke permukaan kulit ibu akan makin sedikit #GerakanJanin

@tweet_bidan: bila jumlah air ketuban sangat banyak #GerakanJanin juga tak gampang dikenali

@tweet_bidan: Jika hamil dengan bayi kembar maka #GerakanJanin akan lebih banyak dan menonjol

@tweet_bidan: #GerakanJanin bervariasi n berbeda tiap orang

@tweet_bidan: #GerakanJanin bisa sampai ratusan kali perharinya, minimal 10 kali sehari itu sudah oke

@tweet_bidan: Biasanya di usia kehamilan 36 minggu, #GerakanJanin akan makin banyak dan makin kuat, serta lebih kompleks

@tweet_bidan: Mula-mula ibu akan merasakan #gerakanJanin hanya berupa gerakan kaki dan tangan saja, lama-lama tubuhnya bisa melengkung sampai salto uuuWow

@tweet_bidan: kehamilan 38 minggu ke atas, ruang geraknya makin berkurang; dengan makin besarnya janin, ruang #gerakanJanin makin sempit

@tweet_bidan: UK 38 mgg janin pun akan mengurangi jumlah gerakannya, tapi kekuatannya makin naik sehingga gerakannya sering membuat ibu hamil kesakitan

@tweet_bidan: Kenapa bisa sakit??? >> Karena Rahim punya serabut saraf yang kontak dengan dinding perut, dan dinding perut juga punya serabut saraf

@tweet_bidan: Kalau ulu hati tertekan kepala atau kaki bayi saat #GerakanJanin, maka bisa disertai rasa mual

@tweet_bidan: siapa nih bunda yang sudah biasa mengngitung #GerakanJanin???

@tweet_bidan: Cara menghitung #GerakanJanin sebaiknya dilakukan pagi hari (antara jam 7-10); dalam kondisi ibu sudah selesai makan dan sedang istirahat

@tweet_bidan: Sehabis makan, kebutuhan glukosa ibu terpenuhi sehingga otak jadi aktif. Akibatnya janin pun akan aktif #GerakanJanin

@tweet_bidan: Bila cadangan makanannya mencukupi, gerakan janin akan normal. Tapi bila gizi ibu hamil jelek, bayi pun bisa mati 8 *naudzubillah :(

@tweet_bidan: #GerakanJanin aktif b’grak setelah selesai makan atau menelan camilan yang manis, minuman yang dingin atau setelah melakukan aktifitas fisik

@tweet_bidan: Terkadang masa aktif #GerakanJanin terjadi antara jam 9 malam dan jam 1 dini hari sebagai akibat kadar gula dalam darah ibu sedang rendah

@tweet_bidan: Bunda harus hafal ya #GerakanJanin nya seperti apa n berapa kali aktifitasnya

@tweet_bidan: Dgn memperhatikan #GerakanJanin dpt membantu bunda dalam menandai apabila ada perubahab signifikan pada bayi

@tweet_bidan: Kegiatan menghitung #GerakanJanin dpt mmbantu bunda dlm mengidentifikasi masalah yg mungkin terjadi

@tweet_bidan: Waspada!!! Bila #GerakanJanin sgt berlebibahn atau semakin berkurang dari biasanya

@tweet_bidan: Bunda sudah hafal khn pola #GerakanJanin nya... :)

@tweet_bidan: Ada beberapa cara untuk menghitung #GerakanJanin.. Who's know??

@tweet_bidan: 1a. Cardiff (count to ten):cara ini dilakukan dgn mghtung #GerakJanin sampai hitungan ke10 & bsa dilakukan setiap hari

@tweet_bidan: 1b.Penghitungan dihentikan jika sudah mencapai 10 #gerakanJanin yang artinya kondisi bayi ibu oke.

@tweet_bidan: 1c. Kalau #GerakanJanin belum mencapai hitungan 10 setelah 12 jam >> segera periksakan

@tweet_bidan: 2a.SARDOVSKY (FOUR IN ONE HOUR)>>dilakukan dgn tidur miring kekiri, lakukan hitung gerak janin selama 1 jam minimal gerakan 4 kali

@tweet_bidan: 2b.Jika #gerakanJanin krg 4 kali maka dianjurkan minum segelas air manis (syrup), satu jam kemudian lakukan hitung ulang dgn cara yg sama

@tweet_bidan: 2c.Jika hasilnya #GerakanJanin tetap kurang dari 4 segeralah memeriksakan diri untuk dilakukan CTG dan USG.

@tweet_bidan: 3a.PAKAI GADGET : KICK TRACK >> alat portable ini diharapkan 10 #gerakanJanin dalam 2 jam, banyak dipakai seleb amrik