#Berenang Saat Hamil

@tweet_bidan : bismillah.. cuss yuk qt mulai share "Berenang saat hamil" ;)

@tweet_bidan : perubahan fisik yg terjadi saat hamil harus diseimbangi dengan olahraga lon bunda,salah satu yg direkomend adalah #berenang

@tweet_bidan : byk wanita hamil yg takut untuk #berenang,padahal byk manfaatnya loh untuk bunda n janin ;)

@tweet_bidan : #TahukahBunda #berenang itu olahraga terbaik dan teraman buat ibu hamil

@tweet_bidan : meskipun berat badan bunda naik saat hamil,bunda bkal ttp ngerasa ringan n rileks saat #berenang di kolam

@tweet_bidan : berenang aman dilakukan tiap trimester coz olahraga dlm air memiliki risiko plg kecil trhdp cidera tulang,sendi n otot

@tweet_bidan : ada banyak alasan medis mengapa #berenang sangat di anjurkan saat hamil... *next*

@tweet_bidan : #Berenang dapat melatih paru-paru dan jantung. Itu sama artinya dengan bunda melakukan olahraga aerobik, berlari, atau berjalan

@tweet_bidan : Ketika #berenang, suhu badan ibu stabil. Sehingga gangguan pada janin akibat meningkatnya suhu tubuh ibu tidak akan terjadi

@tweet_bidan : #Berenang termasuk olahraga yang dilakukan dengan gerakan tenang, perlahan, dan tanpa benturan, sehingga tidak akan 'menggoncangkan' rahim.

@tweet_bidan : #Berenang membantu menguatkan otot-otot rahim dan sendi-sendi panggul. Sehingga diharapkan kelak proses melahirkan menjadi lebih mudah

@tweet_bidan : #berenang melatih keterampilan dan kelenturan lengan, paha dan panggul

@tweet_bidan : Syarat utama #berenang bgi bumil adalah harus melakukan gerakan secara tenang, perlahan-lahan, santai & jgn ada benturan

@tweet_bidan : Bagi bunda yang tidak bisa #berenang, cukup lakukan gerakan ‘berjalan’ di kolam renang yang dangkal atau melakukan gerakan aquarobik

@tweet_bidan : Gaya #berenang yang diajurkan adalah gaya bebas dan gaya dada

@tweet_bidan : Sebelum #berenang , upayakan bunda melakukan senam ringan terlebih dahulu untuk meregangkan otot-otot pundak, tangan, dan kaki

@tweet_bidan : Sebelum #Berenang, minumlah 1 gelas air putih. Setiap 20 menit, minum juga 1 gelas air. Lalu 1 gelas setelah Anda keluar dari kolam renang

@tweet_bidan : Jangan sekalipun melakukan gaya punggung saat #berenang>>dikhawatirkan akan terjadi penekanan pada pembuluh darah di bagian belakang rahim

@tweet_bidan : Jangan lakukan gaya kupu-kupu coz terlalu byk melibatkan gerakan pd bagian pinggang sehingga dikhawatirkan akan terjadi benturan pada janin

@tweet_bidan : Lakukan olahraga #Berenang ini 3 kali seminggu dan jangan berenang lebih dari 30 menit.

@tweet_bidan : Meskipun suhu air dapat menahan kenaikan suhu dalam kandungan, #berenang lebih dari 30 menit justru akan meningkatkan suhu dalam kandungan

@tweet_bidan : Lakukan olahraga #berenang ini di pagi hari sebelum pukul 10.00 Wib dan sore hari sesudah pukul 15.00 Wib

@tweet_bidan : Trimester 1: #Berenang membantu menetralisir rasa mual di pagi hari (morning sickness) yang biasa melanda ibu-ibu yang hamil muda

@tweet_bidan : Trimester II : kurangi frekuensi #berenang. Jangan lupa, pikirkan untuk memakai baju renang yang nyaman untuk kehamilan Anda

@tweet_bidan : Trimester III:#Berenang m’bantu dlm memperpanjang napas u/ persalinan .Jgn berenang terlalu lama n kurangi frekuensinya

@tweet_bidan : Saat #berenang dengan sangat pelan, Santai,Pokoknya tidak dengan target, tidak pakai tenaga, dan tidak dilakukan terus-menerus

@tweet_bidan : sebelum #Berenang pastikan kondisi ok/sehat dan konsultasikan terlebih dahulu dengan bidan/dokter bunda :)