Sakit #Punggung Saat Hamil

@tweet_bidan: Pagi ini #tweebi bakal share ttg "Sakit Punggung saat Hamil" pantengin terus yukk...cc @rita_queen ;)

@tweet_bidan: sakit #punggung saat hamil biasanya dialami wanita pada wKtu2 tertentu dlm masa kehamilan

@tweet_bidan: Sakit #punggung biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan

@tweet_bidan: Sakit #punggung saat hamil merupakan ketidaknyamanan yang fisiologis,tapi tetap harus diatasi juga ya bunda..

@tweet_bidan: #TahukahBunda sekitar 80% wanita hamil mengalami sakit atau nyeri #punggung selama kehamilan

@tweet_bidan: ternyata nyeri #pinggung juga bisa terjadi pada trimester pertama,biasanya disebabkan oleh adanya peningkatan ukuran payudara n mnjdi berat

@tweet_bidan: Sakit #punggung saat hamil disebabkan oleh perubahan otot tulang punggung

@tweet_bidan: Rahim yg mbesar+penambahan brt badan mengubah gaya gravitasi>>mybbkan penambahan beban di otot #punggung n ligamen

@tweet_bidan: plus adanya perubahan hormon progesteron yg mmbuat ligamen lebih lentur n fleksibel #sakitPunggung

@tweet_bidan: Nah ad hal lain jga yg bisa membuat sakit #punggung yaitu duduk atau.berdiri dlm waktu lama,juga saat.mengalami stress

@tweet_bidan: 30% sakit #punggung saat hamil disebbkan oleh akibat tidak beresnya tulang belakang yg terjadi sebelun hamil

@tweet_bidan: Nah berikut tips untuk mengtasi sakit #punggung saat hamil... *next minnnn... *

@tweet_bidan: 1.Perbaiki postur tubuh yg salah,cobalah untuk berdiri tegak,dada dibusungkan,bahu tetap rileks n jgn mendempetkan kedua lutut

@tweet_bidan: 2.Jika berdiri dlm waktu yg lama,istirahatkan slh satu kaki dgn bangku kecil dan duduklah sekali2 #SakitPunggung

@tweet_bidan: 3.duduk dgn kaki tdk menggantung,pilih kursi yg menyangga punggung ato ksih bantal kecil dibelakang #punggung bawah #sakitPunggung

@tweet_bidan: 4.Usahakan punggung atas dan leher selalu dalam posisi santai,tapi tegak #sakitPunggung

@tweet_bidan: 5.Jangan memakai sepatu berhak yinggi dan pilih alas kaki yg nyaman #sakitPunggung

@tweet_bidan: 6.Kenakan celana khusus hamil dgn garis pinggang rendah dan dpt mendukung perut #SakitPunggung

@tweet_bidan: 7.hati2 saat mengangkat barang,jgn mengangkat benda yg berat,minta tolong az sama misuaa ;) #sakitPunggung

@tweet_bidan: 8.Jgn tdur terlengtang,bisa miring kekiri atau kekanan dgn salah satu ato kedua lutut ditekuk #sakitPunggung

@tweet_bidan: 9.Meletakkan batal diantara kedua lutut saat tidur ato satu bantal dibawah perut #sakitPunggung

@tweet_bidan: 10.Usap2 ato pijit punggung bisa juga tuh ngurangin rasa sakit apalagi dipijit sama misua.. *mantep deh* ;) #sakitPunggung

@tweet_bidan: 11.Mandi air hangat atau kompres hangat pada daerah punggung #sakitPunggung

@tweet_bidan: 12. Olahraga rutin bunda..kyk renang ato jalan kaki juga bisa ngurangin #sakitPunggung ;)

@tweet_bidan: 13.atur berat badan jgn sampe kurangg ato berat badan berlebih #sakitPunggung

@tweet_bidan: 14.Jgn pke baju yg terlalu ketat ya.bun,aliran darah jdi tertahan>>kurang oksigen>> sakit #punggung

@tweet_bidan: klo sakit #punggung nya bget banget konsul deh bun ke bidan/dokter,apalagi klo ditambah ada perdarahan..