#Kram Kaki Saat Hamil

@tweet_bidan : wahh banyak ya,, so sekarang kita share yukk "#Kram Kaki Saat Hamil" **semoga manfaat ya** :)

@tweet_bidan : Kram kaki merupakan kondisi yang sering terjadi pada wanita hamil, bikin g nyaman dan mengganggu bagi wanita hamil, bener g tuh bun?? :)

@tweet_bidan : #KramKaki merupakan suatu ketidaknyaman yang fisiologis selama kehamilan

@tweet_bidan : saat hamil,kalsium krg pt diserap dengan baik >>kontraksi otot + rahim yg terus m'bsr memperlambat sirkulasi darah = #KramKaki *kyk rumus*

@tweet_bidan : Penyebab #KramKaki lain>> hormon kehamilan,kurang kalsium,kelelahan, tekanan rahim pada otot,kurang bergerak n sirkulasi darah tidak lancar

@tweet_bidan : #KramKaki umumnya di trimester kedua dan bertambah parah ketika memasuki trimester akhir

@tweet_bidan : #KramKaki dapat muncul sepanjang hari, biasanya wanita hamil akan semakin merasakannya terutama saat tidur

@tweet_bidan : Nah berikut bakal mimin kasih tips2 untuk menangani #Kramkaki saat hamil.. **next min,, **

@tweet_bidan : 1. Konsumsilah makanan yang mengandung banyak kalsium #KramKaki

@tweet_bidan : 2.Hindari tidur gn posisi berbaring telentang coz BB n tekanan rahim akan memperlambat sirkulasi darah di kaki dan meningkatkan risiko #Kram

@tweet_bidan : 3.Hindari duduk atau berdiri dengan kaki disilangkan dalam jangka waktu lama #KramKaki

@tweet_bidan : 4.Jangan lupa melakukan peregangan otot betis saat menjalankan aktivitas dan beberapa kali sebelum tidur #KramKaki

@tweet_bidan : 5.Pakai sepatu atau sandal yang nyaman dan tidak sempit sehingga bisa membuat kaki bunda bergerak bebas #KramKaki

@tweet_bidan : 6.Putar-putar pergelangan kaki dan goyangkan ibu jari saat duduk. Misalnya ketika makan malam atau menonton televisi #KramKaki

@tweet_bidan : 7.Lakukan olahraga berjalan kaki setiap hari, setidaknya 10-15 menit #KramKaki

@tweet_bidan : 7. minum air putih yang cukup #KramKaki agar bunda tidak dehidrasi #KramKaki

@tweet_bidan : 8.Mandi air hangat sebelum tidur untuk melemaskan otot-otot tubuh #KramKaki

@tweet_bidan : 9.Jika kram terjadi saat tidur, cobalah pijat kaki atau rendam kaki di air hangat. Bangun dari tempat tidur dan berjalan2 b2rapa menit

@tweet_bidan : Wanita hamil membutuhkan +- 1000 mg kalsium/hari u/ memperkuat tulang dan otot tubuh n pembentukan dan perkembangan tulang bayi

@tweet_bidan : 10. so,,kalsium yg diberikan bidan/dokter jangan sampe lupa untuk diminum ya bun,, :)

@tweet_bidan : 11. klo #KramKaki semakin lama semakin parah,sering terjadi n sangat mengganggu, so konsul deh sama bidan/dokter bunda :)