#Yoga Saat Hamil

@tweet_bidan: Setelah #tweebi share tentang olahraga, berenang n senam,,now waktunya share ttg "Yoga Saat hamil" ;)

@tweet_bidan: #Yoga merupakan salah satu gerakan seni olah tubuh dan pernapasan yang berasal dari India

@tweet_bidan: #Yoga bisa dilakukan oleh siapa saja termasuk oleh ibu hamil.

@tweet_bidan: #Yoga hamil membantu ibu untuk terhubung dengan sang jabang bayi dan tubuhnya sendiri melalui latihan mendalam

@tweet_bidan: #Yoga hamil yang tak hanya membuat janin sehat, tetapi juga merasa rileks dan nyaman

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>melatih postur tubuh yang baik, tegap, dan kuat di sepanjang kehamilan

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>melancarkan aliran darah,memperlancar supply oksigen, nutrisi dan vitamin dari makanan ke janin

@tweet_bidan: #Yoga hamil >> menguatkan otot punggung,membuat'y lbh kuat u/ menyangga beban n menghindarkan dari cedera punggung ato sakit pinggang

@tweet_bidan: #Yoga hamil>> melatih otot2 dasar panggul – perineum – yang berfungsi sebagai otot kelahiran n untuk kuat menyangga beban kehamilan

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>Membantu mengurangi ketidaknyamanan sprti morning sickness, sakit punggung, sakit pinggang, heartburn, konstipasi dll

@tweet_bidan: Relaksasi yg merupakan salah satu inti dari berlatih #yoga juga dpt mengurangi kecemasan n tekanan darah tak teratur yg dialami ibu hamil

@tweet_bidan: #Yoga hamil >> Membantu persiapan fisik menghadapi proses melahirkan serta meningkatkan kesiapan emosional

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>Melatih pernafasan>>mengalirkan oksigen dan nitrogen ke sel-sel otak >>perkembangan otak baby berkembang dgn pesat.

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>Melatih pernafasan>>Pernapasan terkontrol memperlancar pengeluaran hormon-hormon yang dapat membersihkan racun tubuh

@tweet_bidan: #Yoga hamil>>Melatih pernafasan>>melatih pikiran u/ melepaskan dorongan emosional yang terpendam, seperti stres, kekhawatiran n amarah

@tweet_bidan: #Yoga hamil bisa dilakukan mulai dari awal kehamilan, selama bunda tidak mengalami komplikasi kehamilan yang berisiko tinggi

@tweet_bidan: #Yoga hamil dilakukan secara rutin 2 kali dalam seminggu selam 1 jam

@tweet_bidan: Jika pada trimester I,bunda masih mglmi mual muntah sering n pusing,tunggu hingga bnr2 fit untuk bisa melakukan #Yoga hamil

@tweet_bidan: Jika bunda sdh terbiasa melakukan #Yoga sblm hamil,bisa dilakukan mulai awal kehamilan *itu juga klo udh g mual muntah y bun,,*

@tweet_bidan: Prenatal #yoga>>dirancang khusus u/ melatih otot rahim dan panggul,perkembangan janin serta mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan

@tweet_bidan: Prenatal #yoga>>adalah yang paling soft,gerakannya dimodifikasi khusus untuk menghindari diri dari cederanya ibu hamil

@tweet_bidan: Sebelum memulai berlatih #yoga, konsultasikan dengan dokter kandungan dan pakar yoga, gerakan-gerakan apa saja yang boleh dilakukan

@tweet_bidan: Hanya teknik #yoga yang ringan, yang diperbolehkan untuk wanita hamil untuk menghindari komplikasi yang tidak diinginkan

@tweet_bidan: Gunakan alas #yoga (yoga mat) agar tidak licin saat latihan

@tweet_bidan: Bila bunda pernah keguguran, tunggu hingga usia kehamilan mencapai 16 minggu dan barulah bunda bisa beryoga

@tweet_bidan: Hindari perut penuh sebelum berlatih #Yoga, jangan makan terlalu dekat jaraknya dengan kelas yoga

@tweet_bidan: #Yoga sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari atau petang karena ini adalah saat yang paling mudah untuk memusatkan pikiran

@tweet_bidan: Minum air sesering mungkin sebelum, selama dan sesudah berlatih #yoga

@tweet_bidan: hindari pakaian yang terlalu ketat, karena ini akan menghalangi tubuh untuk bernafas dan membuat bunda tidak nyaman #Yoga

@tweet_bidan: Berhentilah #Yoga jika gerakan janin berkurang,kondisi tdk fit, terjadi kontraksi,nyeri persendian, dll

@tweet_bidan: Kontraindikasi #Yoga>>Hipertensi,plasenta previa, preeklampsia, riwayat perdarahan, dll