#Susah Tidur Saat Hamil

Ask :

@yukechandra : 32w :') mulai susah tidur sama sakit pinggangnya min :D

Answer:

@tweet_bidan : Pagi ini #tweebi bakal share "Susah Tidur Saat Hamil" cc bunda @yukechandra :)

@tweet_bidan : #SusahTidur adalah hal yang sering dikeluhkan saat usia kehamilan semakin bertambah,, bener g bun???*mana suara'y* :)

>> @renameta : sbnrnya bukan susah tidur,tp sering kebangun aja :D

>> @riskamidori : bener banget! RT @tweet_bidan: #SusahTidur adlh hal yg srg dikeluhkan saat usia kehamilan semakin bertambah.Bener g bun? *mana suarany* :)

>> @yukechandra : susah tidur krna punggungnya nyeri,,ud gitu nyesek,,trus tiba2 suka kbangun (/_\")

>> @@erymarthantini : #Susah tidur, Ditambah anak sakit

>> @@echaimutenan : aku juga #SusahTidur padahal jalan 2 bln apa karena postur badan yang besar ya

@tweet_bidan : #SusahTidur saat hamil bisa disebabkn krn perut semakin besar,gerakan bayi dalam kandungan,rasa tak enak di daerah ulu hati,skt punggung dll

@tweet_bidan : Nah,, karena penyebabnya banyak,so..Langkah pertama,bunda harus tau penyebab kenapa jadi #SusahTidur :)

@tweet_bidan : Langkah selanjutnya,,cobain deh bbrp tips mengatasi #SusahTidur berikut >>> :)

@tweet_bidan : 1. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan selama kehamilan adalah posisi tidur miring kekiri atau kekanan, kekiri lbh baik :) #SusahTidur

@tweet_bidan : 2. Membasuh tubuh dengan air hangat akan membantu bunda siap untuk tidur #SusahTidur

@tweet_bidan : 3.Cobalah untuk menghindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saat menjelang tidur #SusahTidur

@tweet_bidan : dgn tdk mkn trlalu byak akan mengurangi rasa tak enak di ulu hati atau bagian perut yang juga akan mempengaruhi saat tidur anda #SusahTidur

@tweet_bidan : 4. Minum segelas susu hangat,coz mengandung asam amino trytophan yg meningkatkan kadar serotonin dlm otak yg akan membantu u/ dapat tidur

@tweet_bidan : 5.Coba deh dgrin musik yang dapat memberi ketenangan dan rasa rilek **lagu kesukaannya apa bun??**

@tweet_bidan : 6.minta deh dipijitin sama suami *nyengir* >> tubuh bkal lebih rileks dan perasaan bahagia karena di perhatikan atau di manjakan #SusahTidur

@tweet_bidan : 7.Latihan menarik nafas dalam yang teratur dapat menolong mengurangi ketegangan otot dan membantu tidur lebih baik #SusahTidur

@tweet_bidan : 8. Selalu beristirahatlah selagi ada kesempatan untuk beristirahat #SusahTidur

@tweet_bidan : 9.Jika merasa cemas>>byk membaca n berkonsultasi dgn bidan atau dokter, hilangkan pikiran yg menggangu #SusahTidur

@tweet_bidan : 9. posisikan kepala dan punggung lebih tinggi dari perut atau senyaman bunda #SusahTidur

@tweet_bidan : 10. Jika kepanasan>>pke baju tidur yg adem n nyerap keringat, jaga sirkulasi kamar #SusahTidur

@tweet_bidan : 11.Dianjurkan mengurangi konsumsi cairan lewat jam 5 sore atau bila mungkin jangan meminum apapun 2 jam menjelang tidur #SusahTidur

@tweet_bidan : Nahh klo bunda klo lagi susah tidur,biasanya ngapain tuh??? ***wanna share??***

>> @anNa_suii : Maen game or bc buku smp ngantuk..

>> @renameta: baca buku,majalah,novel,ato nulis diary sampe ngantuk :D

>> @Ny_Gana : Beres2in rumah tengah malem :-P